さいたま市大宮区で三代60年の北田鍼灸院のブログ

さいたま市大宮区で三代60年の信頼と実績を誇る「北田鍼灸院」の三代目、のブログです

さいたまシティマラソン結果

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さいたまシティマラソンの結果です。
あまり早くはないですが、自己ベストなので嬉しいです!!

今回は、例年とコースが違って、にぎやかな場所が多いコースで
沿道の応援の方も多かったので、とても楽しかったです!!

沿道の方々の応援は、とても力になります。
特に、苦しい時に
「がんばってー!!」
といわれると
「よし、もうひとふんばりがんばるぞ!!」
という気分になります。

他人の小さな親切って、とてもいい気分になりますよね。
例えば、ちょっと物を落としたのを拾ってくれたり、
店に入る時、前の人がドアを押さえていてくれたり・・・
マラソンの応援って、そういう感覚に似てると思うのです。
だから、応援してもらえると、とても嬉しいのです。

ホントは僕も、応援していただいた一人ひとりに
「ありがとうございます!!」
といえたらいいのですが、限界ギリギリで走ってると、余裕がなくて・・・

なので、この場を借りて、皆様、ありがとうございました!!
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[ 2012年03月17日 19:44 ] カテゴリ:日記 | TB(0) | CM(0)

マラソンの横っ腹の痛み対策

3月11日に、さいたまシティマラソン(ハーフマラソン)に出場します。
応援してくださいね!!

さいたまシティマラソンのHP
http://www.saitama-city-marathon.jp/


さて、マラソンの練習をしていて、非常に辛いのは、横っ腹の痛みです。

この痛みは、腸にたまったガスや、脾臓の収縮、横隔膜の痙攣など、諸説あります。

オーバーペースになると、起こりやすくなります。
調子が良すぎる時や、自己記録を出したくて力んでる時は、
特に注意が必要です。

これを避けるには、まず絶対にオーバーペースにならないこと。
走り始めは、やや抑え目に入ること。
しばらく走って、身体が温まってくると、ペースを上げても起こりにくくなります。

一度痛みが出ると、いったんペースを落とすか、ひどいと立ち止まって少し休まないと、回復しません。
これは、大きな時間のロスになってしまうので、起こさないようにしたいですね。


どうしても、横っ腹の痛みが起こりやすいという方に、秘策(?)をひとつ。

横っ腹の痛みが起こりやすい場所に「皮内鍼」を貼っておきます。

僕も結構痛くなりやすいので、自分で貼って走ってますが、
1~2割くらいオーバーペースでも、痛みが起こりにくくなるのを、体感してます。
追い込める限界が、少し上がるといった感じです。


鍼は、マラソンランナーにありがちな、足底筋膜炎なども効果的なので、
気になる症状がありましたら、ご来院くださいね。
[ 2012年03月09日 16:57 ] カテゴリ:鍼灸の実証 | TB(0) | CM(0)
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