さいたま市大宮区で三代60年の北田鍼灸院のブログ

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鍼灸の保険施術の、料金改定のお知らせ

平成26年4月1日より、鍼灸の保険施術の料金が改定となりました。

一割負担
初回 309円→320円  二回目以降 153円→154円

三割負担
初回 927円→960円  二回目以降 459円→462円

こちらからも、ご確認いただけます。

ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。
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[ 2014年03月31日 18:13 ] カテゴリ:日記 | TB(-) | CM(0)

2014 さいたまシティマラソン 結果と成果

IMG_20140317_060237.jpg
ご覧のとおりです。
自分の中では残念な記録でした!!

今年のはじめ頃より、心肺機能を高め、スピードアップを図る為、
1200mの全力走や、タバタ式インターバルトレーニング(20秒全力で走って10秒休息を8セット)を
週一回、練習に取り入れていたのですが、
長距離を走る練習は、大雪や、足を痛めてしまったことが重なり
十分に積めなかったので、
とりあえず全力で走り、そのペースでイケるとこまで行ってみよう、という作戦で臨みました。

最初の6kmは、自己記録ペース(ハーフマラソン1時間40分、1kmあたり4分46秒)を上回る
27分20秒(1kmあたり4分33秒)で、呼吸もいつものペースくらいだったので
これは自己記録の更新もイケるかもしれない・・と思っていました。

しかし、10km手前で、すでに坂道の上りも下りも、まともに走れないほど、足が終わってしまい、
そこから先は、足の痛みと戦いながら、歩くのとほとんど変わらないようなペースで
前に進むのがやっとの状態。
途中で、何度リタイアしようかと思ったくらい、辛かったです!!
自分の住んでいる近くを通った時は、このまま帰宅しようかと、本気で思いました(笑)

いつもなら、走りながらちょっとだけ取る給水も、
今回は立ち止まってガバガバと飲み、
レース中に選手に配っていた、
「トマトベリー」とプチトマトも、片手でガバッと取り、貪るように食べました。
これは本当に甘くておいしく、元気をもらいました!!

そうやって、飲食の補給をしないと、心が折れて走り続けられそうになかったのです。

それほど辛い思いをして、完走。記録は残念でしたが、
早くも次のレースに向けて、想いを馳せています!!

今回のレースで良かったこと。

・スピードアップのトレーニングの成果は、確実に出ていた。

前半、自己記録を大幅に上回るペースでも、呼吸はさほど苦しくなく、
トレーニングの効果はちゃんと出ていたので
長距離を走り込めば、もっと早くなれるということを確信しました。
自分のこれからの進化が、楽しみです!!

・貧血が起きなかった

以前より、長距離レースを走った後の貧血に悩まされていたのですが、
今年のはじめから、鉄材を服用し始め、今回は貧血が出ませんでした。


ちゃんとやったことの成果は確認できたので、今後に活かして
次はもっと良い状態で、レースに臨みたいですね!!
[ 2014年03月17日 09:03 ] カテゴリ:日記 | TB(-) | CM(0)

2014さいたまシティマラソン 走ってる時の脇腹の痛み対策

明後日は、さいたまシティマラソンですね!!

去年は、出場一週間前に
自宅の部屋で、滑って転んで、右足の小指を骨折し、
出場できなかったという、苦い思いをしました。

今年は、無念の思いを晴らさんと、練習に励んでいたのですが
無理がたたったせいか、足首を痛めてしまい、だいぶ良くなったものの
本調子には遠い状態。

どうも、大会に合わせて体のトラブルが発生しておりますが、
マラソン人生これからも長いので、無理せず楽しんで走りたいと思います!!

さて、一部のマラソンランナーを悩ませる症状。
マラソン、ランニング中に起きる、脇腹の痛み。
ペースを上げると出てくる、うっとおしいヤツです!!
僕も、たびたびヤラレて、マイっておりました。

数か月前、これが起きなくなる簡単な方法を、ネットで発見したのです。
それは・・・

左足が着地した時に、呼吸をする

というものです。

右脇腹が痛むなら、左足で着地した時に呼吸をして、衝撃を分散させるという
単純な理屈なのですが、これを実践してからというもの、脇腹痛は起きなくなりました。

もし、同じ悩みを抱えている方がいらっしゃったら
ぜひ、試してみてくださいね!!
こんな簡単な方法で起こらなくなったら、モウケモノですから♪
[ 2014年03月14日 15:02 ] カテゴリ:日記 | TB(-) | CM(0)
プロフィール
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